Jak pomidor może Ci pomóc w nauce i wykonywaniu obowiązków

W latach 80., pochodzący z Włoch Francesco Cirillo przyniósł światu technikę zarządzania
czasem i obowiązkami całkiem smakowicie zwaną Pomodoro.
Skąd pomysł na nazwę?
Inspiracją był używany przez autora kuchenny minutnik w kształcie pomidora, popularny w
tamtych latach. Niewykluczone, że również miałeś taki w domu.
O co chodzi w tej banalnie prostej i skutecznej metodzie?
Zakłada, że musisz poświęcić na zadanie zaledwie 25 minut, po których przysługuje Ci
zasłużona przerwa – 5 minut. Schemat powinno się powtórzyć około 4 razy, a po nim zrobić
dłuższą 15-30-minutową przerwę.
Technika jest naprawdę łatwa i przyjemna. Można jej nauczyć dziecko jako użytecznego
sposobu na opanowanie materiału przed sprawdzianem.
Ale także korzystać z niej samemu przy okazji realizacji projektów np. w pracy.
Jest też świetną metodą dla tych, którzy mają tendencję do opóźniania decyzji o zakasaniu
rękawów i zabraniu się do roboty. Pomaga uniknąć piętrzenia się odkładanych na potem, lub
wieczne nigdy, zadań do wykonania. Jest gwoździem do trumny prokrastynacji (czyli
przekładania spraw na później).
Przyjrzyjmy się więc krok po kroku tej technice na przykładzie arcytrudnego sprawdzianu z
biologii naszego nastolatka.

Oto jej etapy:
1. Przygotowanie:
W tej fazie dziecko powinno zasiąść do biurka, lub wskoczyć na łóżko – jak mu
wygodnie. Może sobie oczywiście westchnąć, przewrócić oczami i przekląć w
myślach szkołę i swój los.
Powinno jasno określić cel i sposób działania (np. „planuję przeczytać cały rozdział,
zrobić notatkę i jeden raz powtórzyć materiał”).
Co bardzo ważne – telefon i inne rozpraszacze należy bezwzględnie odłożyć z dala od
siebie;
2. Praca: 25 minut;
3. Przerwa: 5 minut, w trakcie których może odpocząć i pozwolić, by informacje
przyswojone przed chwilą zapisały się na jego „twardym dysku”;
4. Powtórzenia: (25min+5min) 4 razy, zakończone dłuższą, około 15-30-minutową
przerwą. Ilość powtórzeń może być oczywiście mniejsza – jeśli cel uda się osiągnąć
szybciej. Schemat można powtarzać według potrzeb.

Dlaczego ta technika może przynieść świetne rezultaty?
Ponieważ czas 25 minut poświęcony na realizację jakiegoś zadania – czy to nauki,
biznesowego projektu czy porządków w wielkiej garderobie – nie nadwyręża sił ani
cierpliwości. Zwłaszcza w przypadku dzieci. Taki odcinek czasu w większości przypadków
pozwala utrzymać pełne skupienie na zadaniu i sprawić, że wykonamy je efektywniej i
szybciej.
Poza tym świadomość tego, że ilość czasu poświęcona pracy jest z góry sztywno określona
sprawia, że nawet nieprzyjemne zadanie staje się realne i znośne do wykonania. Dzieciom
się to spodoba! A i dorosłym taki układ będzie pasował.
Ponadto metoda uczy tzw. higieny pracy i zapewniania sobie zdrowego, potrzebnego
organizmowi odpoczynku.
I wreszcie – sposób jest godny polecenia, bo kształtuje nawyk efektywnego zarządzania
czasem i uwalnia od grzechu prokrastynacji (odkładania spraw na później).

Przydatne uwagi dotyczące metody:
– Jeśli Twój minutnik podczas odmierzania czasu wydaje charakterystyczny dźwięk cykania –
nie nada się do tej techniki, bo będzie wprowadzać dodatkowe rozproszenia. Zamiast niego
możesz wykorzystać timer na piekarniku, tradycyjny budzik, czy aplikację na telefon (np.
Pomodoro Timer, Pomodoro Focus, Focus Keeper i wiele innych);
– Sugerowanych przerw nie należy wydłużać. 5 minut to wystarczający i sprawdzony czas na
reset i odpoczynek mózgu. Poza tym taka pauza nie rozleniwia i pozwala utrzymać wysoki
poziom koncentracji na zadaniu;
– Podczas przerw należy unikać wszelkich rozrywek, które wymagają sięgnięcia po telefon,
telewizor, itp. Zamiast tego lepiej pobawić się ze zwierzakiem, przygotować herbatę, przejść
się po ogrodzie, czy porozmawiać.
Bardzo polecamy! Wypróbuj na dziecku i poeksperymentuj na sobie. Efekty mogą zadziwić!